w domu

Trening-plecy,po b. długim czasie po wyciągu zrobiłem w końcu trochę serii na drążku,wcześniej przez długi czas miałem jakiś wstręt do niego :) Po treningu w domu brzuch a po nim w teren na trucht 32min. wszystko na jednym ciągu po obiedzie i kawie które były przed siłką i miałem nadzieję że po tym wszystkim waga pokaże mniej a tu dupa tyle samo [...]

30.09.2013 Miałbyć trening na sekcji ale nie dałem rady w domu zrobiłem cross fit Rozgrzewka (pajac,skipy,wymachy etc) Rozciąganie dynamiczne 2x2 min walki z cieniem k1 Cross fit polegał na robieniu 5 podciągnięć, 10 pompek, 15 przysiadów nieprzerwanie przez 20 min. Po cross ficie rozciąganie całego ciała. Dieta: Płatki kukurydziane Kanapki Obiad [...]

Dzisiaj szybko, bo ostatnio mało czasu: niedziela - 45 minut biegania przeplatanego z interwałami a do tego 2 serie, tak próbnie po 7 powtórzeń opuszczania się z drążka w domu. poniedziałek - 35 minut cięższych interwałów Micha z dwóch dni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd32867f81944a1682bb2c557c858d56.jpg [...]

chyba masz duzo hajsu, jezeli Ci trener potrzebny w domu, lepiej sie zapisz na siłke profesjonalna tam bedzie ich wielu, a jesli jednak wolisz pozostac w domu to ja sie zgodze: 2000zł na ręke wyzywienie mieszkanie BWM no ewentualnie Maybach to jak??

Ruda "Nie spamuj sama sobie w dzienniku" Co to znaczy ? (nie znam się za dobrze) "Czego nie wiesz?" - pisałam wcześniej -nie wiem jak się wykonuje niektóre ćwiczenia w domu (pytałam o to) - nie wiem czy kaloryczność i BTW mam dobre dla siebie bo zwaliłam od kogoś z innego postu (pisałam o tym) - nie wiem czy mogę uwędzić sobie szynkę np. z indyka [...]

[...] jednym słowem dno i mało ruchu poruszam się wszędzie autem. Ale wiesz zaczołem chodzic na basen i widze poprawe w kondycji nie cwicze na siłowni ma jakieś ciężarki w domu i to wszystko. do tego urozmaicam sobie posiłki o rózne dobroci. staram sie jeść wiecej ale ten basen pomaga tylko musisz się do tego zmobilizować powiedziec we wtorek [...]

[...] robisz że 2-3 tygodnie Ponadto w jednym z tematów dawaliśmy Ci rady jak zbijać wagę ale Ty nadal nie słuchasz i jesz te swoje śmieciowe żarcie. Trolla sobie poszukaj ale w domu...Siedź na pinezkach i spinaj dalej...Po drugie jest to jabłczan kreatyny a nie mono.Po trzecie kreatyna nie jest tylko na mase lecz również w celu poprawienia siły i [...]

Taaa i zanim znajdzie ten gaz w swojej torebce to minie wieczność Wydaje mi się że lepiej go mieć pod ręką, ewentualnie poćwiczyć w domu szybkie dobywanie gazu. Lepiej chyba psiknąć w twarz typowi gazem niż się z nim szarpać ? to zamiast kociego pazura zrób karate kid i żurawia

Mam pewną teorię, która bardzo często się potwierdza. Jeśli masz w domu/mieszkaniu więcej niż 20 stopni to będziesz chorował częściej. W bloku bardzo często termometry pokazują 25 stopni. Jak na wiosne wieczorem temperatura spada do 0, a ty wychodzisz z domu z 25 stopni to jest to szok dla organizmu. Jedni mówią, żeby się lepiej ciepło ubrać, ale [...]

[...] malym ciężarem tak az do lipca 2007, następnie miałem przerwe 3 miesiące i w listopadzie zaczełem chodzić na wmiare normalną siłke, potem dalej 2 miechy przerwy bo remonty w domu i dalej siłka na lepszym sprzecie. Wtedy(luty 2008) zaczełem już robić barki i plecy, tak az do waakcji , musiałem troche hajsu zarobić i zrezygnować z siłki. [...]

o jaaaaaaaaaaaa;/ to ja idę do cool pubu tak czy siak emitowana będzie a przynajmniej się z ludzmi spotkać mozna:D a Ty w domu:>?

Zostań w domu %-)

Przysiady , wspięcia na palce , pompki z różnym rozstawem dłoni . W domu też można ćwiczyć .

eee no to bajka ! takie cos w domu ... :d

a moze to sprawka moli spozywczych? Poobserwuj czy gdzies w domu nie zobaczysz latającego osobnika, jak na załączonych zdjęciach. Przeważnie najłatwiej ujrzeć je wieczorem.

No dobra OK spróbuje, ale powiedz mi jak ten trening na drążku powinien wyglądać wg ciebie ? Czy serie na maxa ? ile ich wykonywać ? Ile czasu przerwy ? Co robić na siłce w te dwa dni treningowe ? mam w domu oprócz drążka małe hantelki i poręcze, chciałbym je też jakoś wykorzystywać.

no z ta margaryna bylo akurat tak ze niemialam zadnego smarowidla w domu,ale juz sie zaopatrzylam :)a tego oleju kokosowego niemoge nigdzie znalesc

[...] po urodzeniu dziecka zabronil mi cwiczyc przez 6 tyg,jak te szesc tygodni minelo to poszlam na silke, czyli deptam juz tam 1.5 miesiaca,powiem szczerze daje sobie tam ostry wycisk,oprocz wszelkich cwiczen na brzuch,bo te robie w domu,musze zamknac miesnie brzucha.spalacze bralam przez dwa tygodnie,juz nie biore,grzecznie slucham waszych rad.

u mnie w domu to nawet kreatyna to koks

Witam po dlugieej przerwiea winny byl szpital i moj kregoslup Odmowil posluszenstwa Tak wiec przelezalam miesiac . Od tygodnia jestem w domu i zastanawiam sie co z soba zrobic Waga poszla w gore o 2 kilo to i tak niewiele mimo ciaglego lezenia Dzis chce isc na trening i zaczac od nowa diete Ogolnie jestem zalamana ale chyba powoli dojde do [...]